Polecamy

Przyspiesz swój metabolizm!

2014-03-28

Jak przyspieszyć metabolizm oraz jak spalać szybciej spożyte kalorie? oczywiście po to, żeby mama zdrowiej wyglądała! Oto kilka rad, które dadzą dawkę energii i pozwolą utrzymać nam dobry nastrój.

Pamiętaj, że im więcej twoje ciało się rusza, tym więcej organizm spala kalorii. Sport jest zdrowy. To najlepszy sposób na utrzymanie odpowiedniej sylwetki.

Spożywaj dania bogate w białka. Białko znajduje się w chudym mięsie, drobiu, rybach i orzechach. Białko stanowi budulec mięśni, ponadto dostarcza także organizmowi masę przydatnej energii.

Pij dużo wody. Picie chłodnej wody przyśpiesza metabolizm organizmu. Woda jest kluczowa dla ludzkiego życia, picie jej jest ważne dla przemiany materii, dostarczaniu organizmowi witamin i wypłukiwaniu toksyn. Potrzebujesz wypić minimum 10 szklanek wody dziennie.

Jedz często niewielkie posiłki.  Trick stosowany przez wielu sportowców. Jedz mniej, ale częściej. Nie pozwalaj sobie na długie przerwy pomiędzy posiłkami. Nie rób przerw trwających dłużej, niż trzy godziny. To pozwoli na to, żeby twój organizm był cały czas na chodzie, a metabolizm przyspieszał.

Ogranicz spożycie cukru. Jedz za to więcej warzyw i owoców. Dostarczą dużo witamin i składników odżywczych organizmowi.

Unikaj diet wyniszczających organizm. Nie wierz w cudowne diety. Jeżeli chcesz schudnąć, zrób to mądrze i powoli. Jeżeli nagle drastycznie ograniczysz posiłki, zaczniesz bardzo szybko tracić wodę z organizmu. To da złudne wrażenie chudnięcia. Pamiętaj jednak, że kiedy wrócisz do zwykłego jedzenia – pojawi się efekt jojo. Bardzo szybko przybierzesz z powrotem na wadzę.

Ruch jest ważny w każdym momencie. Nie pozwól gnuśnieć mięśniom i stawom. Zamiast wjeżdżać windą, wejdź po schodach. Niech twoje ciało stale pracuje i pali kalorie. Dzięki temu zbudujesz więcej mięśni, a to bardzo ważne jeżeli chcesz zachować zdrową sylwetkę.

Polecamy